| Le Tai Chi, également connu sous le nom de Tai Ji Quan ou Taichi, est une discipline d’origine orientale qui est devenue populaire dans le monde entier pour ses bienfaits intéressants. Ses origines remontent au XVIIe siècle et il est catalogué comme l’un des plus importants héritages culturels de Chine. Cependant, il est connu dans le monde entier pour ses applications en tant que thérapie complémentaire, car nombre de ses effets sur la santé physique et mentale ont été démontrés. En fait, certaines personnes le considèrent comme une alternative à l’exercice physique traditionnel, car il permet également de faire travailler différents groupes de muscles et d’améliorer sa condition physique générale. Vous souhaitez en savoir plus ? Nous voulons à cette occasion vous dire en détail de quoi il s’agit, dans quelles modalités il est présenté et quels sont ses avantages. Pour la pratique du Tai Chi, nous vous conseillons de porter des vêtements amples et zen comme ceux proposés par notre partenaire Allurezen.com. |
Qu’est-ce que le Tai Chi ?
Originaire de Chine, le Tai Chi est classé comme un art martial et un sport de combat. Sa particularité, comme beaucoup d’autres techniques orientales, repose sur le fait qu’elle combine trois piliers considérés comme essentiels pour le bien-être :
- Mouvement du corps
- Concentration mentale
- La pratique de la respiration consciente
Tout cela, ensemble, vise à atteindre l’harmonie entre le corps et l’esprit, afin que la personne qui le pratique puisse prendre le contrôle de sa propre énergie (Chi), ayant la possibilité de diriger ce flux d’énergie vers n’importe quelle partie de son corps.
Jusqu’à il y a quelques années, cette discipline était pratiquée à des fins spirituelles. Cependant, il est aujourd’hui recommandé comme complément pour améliorer la santé. En fait, comme le souligne le magazine Canadian Family Physician, les preuves de son pouvoir thérapeutique sont nombreuses.
Cette publication souligne qu’elle peut contribuer à la prévention des chutes, de l’arthrose, de l’arthrite, de la dépression, des maladies cardiaques, entre autres maladies non transmissibles. En outre, elle contribue également à améliorer la qualité de vie des patients qui souffrent déjà de certaines maladies chroniques, telles que la fibromyalgie, l’ostéoporose et l’hypertension.
Modalités du Tai Chi
Nous pouvons classer le tai-chi en deux modalités : la modalité Yang et la modalité Chen. Pour choisir entre l’un ou l’autre, il est important de tenir compte du fait que les deux sont composés de postures, de mouvements et de types de respiration différents. Voyons cela en détail :
Mode Tai Chi Yang : ici, les mouvements longs et doux prédominent. Il n’y a donc pas d’altération du rythme respiratoire ni de la force exercée. Il s’avère être une bonne option pour les débutants ou les adultes plus âgés.
Le mode Tai Chi Chen : il est un peu plus compliqué que le précédent, car il y a un passage soudain de la relaxation à l’explosion lorsqu’il est fait en un seul mouvement. Malgré cela, il comprend également des exercices modérés pour les débutants.
Les bienfaits du Tai Chi
À ce jour, plusieurs enquêtes ont été menées concernant les bienfaits du Tai Chi. Grâce à cela, de nombreux professionnels de la santé l’ont accepté comme complément au traitement de diverses affections et problèmes de santé.
Cependant, il convient de préciser que les résultats ne sont pas suffisants pour déterminer qu’il peut être un traitement de première ligne contre les maladies.
Par conséquent, il doit être considéré comme un adjuvant et ne doit pas remplacer un traitement médical. Sachant cela, examinons certains de ses principaux avantages :
- Elle permet d’augmenter la flexibilité et de réduire la raideur des articulations.
- Il favorise la santé cardiovasculaire.
- Il contribue à améliorer la circulation sanguine.
- Aide à réduire les affections musculo-squelettiques.
- Calme les maux de tête et de dos.
- Réduit le risque de chutes et de blessures.
- Sert d’exercice d’aérobic.
- Réduit les niveaux de stress et d’anxiété.
- Contribue à lutter contre l’insomnie.
- Améliore l’humeur et accroît le sentiment de bien-être
- Soutient les fonctions digestives.
- Contribue à prévenir le vieillissement prématuré
N’oubliez pas que, comme pour toute autre forme d’exercice, il est important de consulter votre médecin avant de commencer votre pratique, surtout si vous souffrez d’une maladie ou d’un état particulier (comme une grossesse).
En outre, il est important d’obtenir les conseils d’un professionnel afin de l’exécuter correctement.
